疲労回復するためにサプリメント活用~疲れバイバイナビ~

レディー

回復に適した栄養素

疲労

体が疲れやすくなっている、疲労回復をしたい、というときは食事改善を心がけたほうが良いです。疲労回復ができる栄養素を積極的に口にすることで、疲れを解消していくことができます。疲労回復の効果がある栄養素として、タンパク質があります。ストレスを感じるとタンパク質の消費量が多くなります。仕事やプライベートで、強いストレスを感じることでタンパク質は少なくなっていくので、しっかり補給することが大切です。肉類、魚類、卵などを食べることで、タンパク質を補給することができます。ビタミンB1も疲労回復に適している栄養素です。糖質がエネルギー変換するのをサポートしてくれる効果があります。豚肉や青のりなどに、ビタミンB1は多く含まれています。他にも、マグネシウムやカルシウム、クエン酸などの栄養素が、疲労回復に適しています。

疲労回復のことを考えて食事をすることは大切ですが、バランス良く栄養を補給するのは簡単ではありません。食事だけで栄養素を補給することができない場合は、サプリメントを上手に活用すると良いです。サプリメントを利用すれば、簡単に必要な栄養素を摂取することができます。ビタミンB群、ビタミンE、ローヤルゼリーなど、疲労回復に向いているにサプリメントはたくさんありますが、慢性的な疲れに悩まされている場合はコエンザイムQ10やリポ酸などが向いています。長期的な疲労を感じて、コルチゾールが分泌できなくなると副腎に疲労が溜まってしまいます。副腎疲労を回復させるためには、ATPを産生するためにTCA回路を活性化させることが必要になります。そのTCA回路をサポートしてくれるのがコエンザイムQ10やリポ酸などの栄養素なのです。サプリメントで摂取することで、副腎疲労を回復することができます。

美味しく体に良い飲み物

スムージー

ダイエットや美容に効果があるとして注目されているのが、グリーンスムージーです。グリーンスムージーや生野菜や果物を使って簡単に作ることができます。粉末グリーンスムージーを使えば、水に溶かすだけで作ることができます。

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サプリで摂取する利点

ブルーベリー

眼精疲労に効果がある食材としてブルーベリーが挙げられますが、ブルーベリーは美容効果や健康効果もあります。サプリメントを利用することで、手軽にブルーベリーを摂取することができます。

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手軽に栄養補給

野菜とスムージー

野菜不足で悩んでいる現代人は多いですが、そんなときに役立つのがサプリメントです。酵素サプリメントや、青汁などを普段の生活に取り入れることで、必要な成分を補給することができます。

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